طريقة عمل الزبادى 2016 فى المنزل خطوة خطوة Yogurt

طريقة عمل الزبادى 2016



المقادير :

4 كوب حليب كامل الدسم
2 ملعقة كبيرة زبادي كامل الدسم
قماش رقيق للتصفية
وطريقتنا الخاصة لعمل الزبادى أو اللبن فى البيت بأسهل طريقة بدون امكانيات أو تجهيزات فقط حليب و ملعقة صغيرة من الزبادى - وصفة سهلة و سريعة و مضمونة

حتوي الزبادي اليوناني على ضعف مقدار البروتين من الزبادي العادي، وبالتالي فإنه يستمر في المعدة مدة أطول ويعطيك إحساس أطول بالشبع. ويحتاج الجسم إلى كمية سعرات أكبر من السعرات الموجودة في الزبادي اليوناني لحرقها وبالتالي فهو حارق جيد للسعرات. ما يميز الزبادي اليوناني عن الزبادي التقليدي هو أن الزبادي اليوناني أكثر سمكا , و له نكهة غنية. إن إزالة المصل عن اللبن التقليدي يؤدي إلى لبن صحي أكثر حيث أنه يحتوي على 40 في المئة أقل من السكر، و 38 في المئة أقل من الصوديوم، وأكثر من ضعف كمية البروتين من اللبن التقليدي. إليك أربع فوائد للبن الزبادي اليوناني: 1. التحكم بالوزن يحتوي اللبن اليوناني على ضعف كمية البروتين مقارنة مع اللبن التقليدي. يأخذ البروتين وقتا أطول للهضم في الجسم،هذا مهم بشكل خاص للمساعدة على كبح الشهية بين الوجبات العادية عند محاولة إنقاص وزنك. وعند الشعور بالجوع يعتبر تناول البروتين طريقة ذكية لكبح الشهية. 2. ضغط الدم منتجات الألبان، بما في ذلك الزبادي اليوناني، هي مصدر مهم للكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، والتي يقال أنها تساعد على خفض ضغط الدم. 3.صحة الجهاز الهضمي واحدة من أفضل الفوائد الصحية لدى الزبادي اليوناني هي أنه تحتوي على البروبيوتيك, أي البكتيريا التي تساعد على الحفاظ على صحة الأمعاء. تناول الزبادي اليوناني مع البروبيوتيك يساعد على زيادة البكتيريا الجيدة في الأمعاء و يقلل من نمو البكتيريا السيئة. 4. صحة العظام يوفر اللبن اليوناني عناصر غذائية هامة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والبروتين، والتي تعمل معا لتعزيز قوة و صحة العظام. و وفق دراسة أجريت في كلية الطب بجامعة واشنطن على مجموعة من النساء بعد سن اليأس, وجدت أن تناول الكالسيوم من منتجات الألبان مباشرة لها تأثير إيجابي على صحة العظام ، بدلا من المكملات الغذائية.
تابعونا يا بنات لمشاهدة المزيد من الحلويات والاكلات الذيذة بطريقة الشيف منال العالم والشيف الشربينى وكمان الشيف حسن مع مطبخ فتكات هتعرفى اشهى طرق الحلويات بمكونات على قد الايد للشيف الجميله نجلاء الشرشابى , فـ عالم حواء يبدا من هنا .
طريقة عمل سلطة الزبادى,سلطة,الزبادى,بالنعناع,لورق العنب,بالصور,فديو,فتكات,منال العالم,بالكرنب,بالخيار,للمشويات,بالطحينة­,بالثوم,بدون خيار,